ノースリーブに強い腕を作ろう

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部位別ダイエット運動(二の腕)

夏に向けてダイエットしたい女性のみなさん、二の腕って結構気になりませんか? 半袖またはノースリーブの洋服を着た時に、太い二の腕じゃ恥ずかしいですよね。

今回は二の腕のエクササイズについて調べてみました。

１週間続けてやるタイプのものを紹介します。

１日目。

二の腕全体を５分間揉みます。

両方の腕を５分間ずつじっくりと揉みましょう。

２日目。

１日目にやった二の腕を揉むエクササイズを２分間行います。

そして両手の手の平を机に付け、手の平で机を押します。

机を押す時にひじを曲げるとやりやすいそうです。

机を１０秒押して１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行います。

３日目。

１日目にやったエクササイズを２分間行います。

そして肘の曲げ伸ばしを３０回行います。

肘を曲げる時は力を入れずに行いますが、肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください。

４日目。

１日目にやったエクササイズを２分間行います。

そして２日目にやった机を押すというエクササイズを５分行います。

さらに３日目にやった肘の曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行います。

５日目。

１日目にやったエクササイズを２分間行います。

そして両手の二の腕を１分間全体的にさすります。

６日目。

１日目にやったエクササイズを２分間行います。

そして２日目にやったエクササイズを５分行います。

さらに両腕をピンと伸ばして肩から前後に振ります。

７日目。

１日目にやったエクササイズを２分間行います。

そして２日目にやったエクササイズを５分行います。

さらに６日目にやったエクササイズを３０回行います。

簡単に続けられるものなのでまずは１週間試してみてはいかがでしょうか。